Manter a mente ativa é tão importante quanto cuidar do corpo, principalmente para os idosos. Nesse sentido, praticar atividades cognitivas ajuda a “exercitar” a mente, a memória e outras funções importantes do dia a dia.
Essas atividades não são apenas exercícios para o cérebro — elas promovem bem-estar, diversão e conexão com familiares e amigos. Incorporar momentos de estimulação cognitiva na rotina transforma o cuidado com a mente em algo leve e prazeroso.
Neste artigo, você vai descobrir o que são atividades cognitivas, quais funções elas trabalham e exemplos práticos que podem ser feitos em casa, de forma simples e divertida.
O que é uma atividade cognitiva?
Atividades cognitivas são ações que estimulam o cérebro e mantêm ativas as chamadas funções cognitivas — como atenção, memória, linguagem, funções executivas, praxias e habilidades visuoespaciais.
Elas ajudam o cérebro a continuar aprendendo, se adaptando e resolvendo problemas, mesmo com o passar do tempo. É como uma “ginástica mental”, que fortalece a mente da mesma forma que o exercício físico fortalece o corpo.
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Essas atividades podem ser simples, como ler um livro, montar um quebra-cabeça, aprender uma música nova ou até participar de jogos em grupo. O importante é que despertem o interesse e o prazer de quem pratica — afinal, quando há envolvimento emocional, o cérebro aprende melhor.
Conheça as 7 funções cognitivas
As funções cognitivas são as capacidades que o cérebro usa para aprender, lembrar, compreender e se comunicar. Elas formam a base de tudo o que fazemos — desde lembrar onde deixamos os óculos até manter uma boa conversa.
De modo geral, Mayara Papi, terapeuta ocupacional da Prevent Senior, destaca 7 funções principais:
1. Atenção: Capacidade de concentração e/ou de alternar e dividir a atenção.
2. Memória: Guardar e recuperar informações.
3. Linguagem: Expressão verbal, nomeação, fluência e compreensão de palavras.
4. Funções executivas: Planejamento, raciocínio lógico e tomada de decisão.
5. Habilidades visuoespaciais: Percepção visual e orientação têmporo-espacial.
6. Praxia: Integra a execução coordenada de movimentos.
7. Gnosia: Capacidade do cérebro de reconhecer informações previamente aprendidas, como objetos, pessoas ou lugares, através dos nossos sentidos (visual, auditivo, tátil e olfativo).
Atividades cognitivas para exercitar cada tipo de função
Para estimular cada uma das funções cognitivas, é importante incluir atividades práticas e divertidas no dia a dia.
A seguir, você encontrará exemplos de exercícios simples, tanto tradicionais quanto inéditos, que podem ser realizados em casa.
Cada um deles foi pensado para treinar atenção, memória, linguagem, funções executivas, habilidades visuoespaciais, praxia e gnosia, promovendo bem-estar e mente ativa de forma prazerosa.
Exercícios para Atenção
Atividades clássicas:
- Caça-palavras
- Jogo dos 7 erros
- Colorir mandalas
Atividade especial - “Detetive do dia”
Observe um ambiente da casa por 30 segundos. Depois, feche os olhos e tente lembrar de cinco objetos específicos — como o vaso de flores, o livro sobre a mesa ou a almofada azul. Em seguida, volte ao local e confira o que acertou.
Pode ser feito sozinho ou em dupla, tornando o momento leve e divertido.
Exercícios para Memória
Atividades clássicas:
- Jogo da memória
- Palavras cruzadas
- Relembrar músicas antigas
Atividade especial - “Linha do tempo”
Escolha um tema — como “momentos da minha vida” ou “viagens que fiz”. Escreva ou desenhe em pequenos papéis cada lembrança e organize-os em ordem cronológica sobre a mesa. Depois, conte a história para alguém da família.
Esse exercício ativa a memória episódica e estimula o compartilhamento de histórias, fortalecendo vínculos afetivos.
Veja também: Como melhorar a memória e a concentração
Exercícios para Linguagem
Atividades clássicas:
- Leitura em voz alta
- Jogos de adivinhação de palavras
- Escrita de pequenas cartas ou bilhetes
Atividade especial - “A palavra escondida”
Escolha uma palavra do dia — por exemplo, flor — e desafie-se (ou desafie outra pessoa) a usá-la naturalmente em uma conversa, sem que o outro perceba qual é. No fim, o interlocutor tenta adivinhar qual era a palavra secreta.
Esse jogo estimula a criatividade verbal e o uso espontâneo da linguagem de forma divertida.
Exercícios para Habilidades Visuoespaciais
Atividades clássicas:
- Ligue os pontos
- Quebra-cabeças
- Identificar uma sombra com seu respectivo objeto
Atividade especial - “Caça de cores”
Escolha três cores diferentes e caminhe por um cômodo ou jardim procurando objetos que correspondam a essas cores. Anote ou memorize os objetos encontrados e, depois, tente lembrar quantos de cada cor conseguiu identificar.
Esse exercício estimula a percepção visual e a atenção aos detalhes do ambiente de forma lúdica.
Exercícios para Funções Executivas
Atividades clássicas:
- Sudoku
- Quebra-cabeças numéricos
- Jogos de estratégia simples, como damas ou xadrez
Atividade especial - “Sequência do dia”
Escolha cinco objetos da casa ou do jardim e coloque-os em uma sequência lógica, por exemplo do menor para o maior, ou do mais leve para o mais pesado.
Depois, peça para alguém reorganizar os objetos em uma ordem diferente e tente reconstruir a sequência original.
Esse exercício trabalha raciocínio lógico, organização e planejamento, de forma prática e visual.
Exercícios para Praxia
Atividades clássicas:
- Boliche caseiro com garrafas e bola de meia
- Passar objetos de uma mão para outra
- Jogos de encaixe ou montar blocos
Atividade especial - “Desafio da colher”
Coloque uma pequena bola ou fruta de plástico em uma colher. Caminhe de um ponto a outro da casa sem deixar cair o objeto. Para aumentar a dificuldade, faça o percurso em zigue-zague ou inclua obstáculos leves.
Esse exercício estimula a coordenação motora fina e grossa, além de trazer diversão e desafio visual.
Exercícios para Gnosia
Atividades clássicas:
- Jogos de cartas rápidos, como Uno
- Jogos de reação, como bater palmas ao ouvir sinais
- Reconhecer sons do cotidiano e figuras parcialmente desenhadas
Atividade especial - “Sentidos em ação”
Selecione alguns alimentos ou essências, misture-as e com os olhos fechados tente identificá-las através do olfato e tato.
Esse exercício estimula a gnosia sensorial, ou seja, a capacidade de reconhecer objetos, sons e cheiros, mantendo ativa a conexão entre corpo e mente.
Agora é com você!
Para os seniors, praticar atividades cognitivas é uma das formas mais eficazes de manter a mente ativa, fortalecer a memória e preservar a autonomia ao longo da vida. Mais do que simples exercícios mentais, elas promovem prazer, autoconfiança e bem-estar no dia a dia.
Incluir momentos de estimulação cognitiva na rotina — com jogos, leitura, desafios visuais ou exercícios criativos — estimula o cérebro e contribui para uma vida mais saudável e equilibrada.
Na Prevent Senior, acreditamos que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Por isso, incentivamos práticas que promovem o envelhecimento ativo e saudável, valorizando cada etapa da vida com leveza e qualidade.
A Prevent Senior
A Prevent Senior atua há 28 anos no cuidado dos seniors, investindo continuamente em inovação e tecnologia de ponta para oferecer uma medicina de excelência. Sua ampla é composta por Hospitais e unidades de Pronto Atendimento Sancta Maggiore, Núcleos de Medicina Avançada e Diagnóstica Prevent Senior, núcleos especializados em Oftalmologia e Oncologia, além de Espaços de referência para determinadas especialidades.
Nessas unidades, médicos de diversas especialidades e outros profissionais da saúde atuam de forma integrada para garantir que os beneficiários recebam o melhor atendimento.
Atualmente, a Prevent Senior conta com mais de 45 unidades, 550 mil beneficiários e 16 mil colaboradores — números que refletem uma família que não para de crescer em São Paulo e no Rio de Janeiro.
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